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要返工了,如何调节心态?
作者:    来源:山东省疾控中心   发布于:2020/2/14 9:49:04    访问次数:1

  目前,返岗工作的人越来越多。由于假期中人员隔离时间较长,而且返岗之后疫情仍在继续,即将返岗的工作者同时要面对突然返岗和疫情威胁的双重压力。近日我们从接听的热线中也发现,既有对返回工作岗位的兴奋和期待,也有对疫情持续的焦虑和担心。对此,我们建议:在注意做好个人防护的基础上,也要关注自己的心理健康,积极调整心态。

  一、共抗疫情,拒绝歧视

  返回工作岗位之后,身边的同事、朋友或者周围人群中很可能会有曾经被隔离的密切接触者、刚刚康复的患者或者疑似患者。这时要切记:

  1.不要害怕

  他们是经由医疗机构确认过的健康人。只要你做好防护,与他们正常交往是不会感染的。

  2.不要歧视

  对他们的歧视,既会伤害这些有过隔离或治疗经验的人,同时更会导致你的紧张和焦虑,使得自己失去关注美好生活的能力。

  二、保持乐观的生活态度

  工作和疫情都是客观存在的,我们能够调整的是自己对待工作的态度。通过听音乐、给自己定立工作目标或者与家人互相鼓励,在新年工作伊始,就以斗志昂扬精神状态开始新一年工作,可以帮你克服突然进入繁忙状态的精神焦虑和疫情带来的不安。所以,保持乐观的态度是开始工作的第一步。

  三、保持适中的工作态度

  经过一段长时间的休息,特别是在家“闷”了一段日子之后,有不少人是期待进入工作岗位的,甚至是兴奋地期待着建功立业。但是也有一部分人,并没有面对新工作的激动,反而是由于对疫情发展或者工作的压力,出现了消极倦怠、甚至抵触和恐惧情绪。实际上,无论是过度兴奋还是消极倦怠,在工作和疫情的双重压力下,都容易导致你迅速陷入“工作倦怠”。所以,最好的心态,莫过于用平常心、列一个清晰的工作计划,精神饱满地完成各项工作。

  四、不宜过度关注个人防护

  返岗之后的个人防护非常重要,例如勤洗手、办公室通风、关键位置消毒、正确佩戴口罩等,都是每天应当做到的“常规动作”。但过度关注个人防护,甚至让它成为日常生活的核心,会耽误其他正常工作。因此,个人防护工作应该在正常工作之余穿插进行。同时积极开展体育锻炼,也是消除疫情带来的压力和焦虑的有效手段,且非常重要。

  五、关注个人心理健康

  对于防控一线岗位的人员,由于工作压力大、风险高、时间长、环境复杂,经常处于超负荷工作状态。如果不能及时控制,可能出现焦虑、抑郁等心理问题,严重的还可能导致暂时性失明、昏迷等压力症状。因此,建议这些工作人员在保持与家人、朋友及时沟通交流的基础上,通过有氧运动、听音乐,甚至哭泣、拳击等方式,及时、合理的疏解工作压力,必要时可拨打心理咨询热线求助。

    
2020/2/14 9:49:04
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